Wenn du in akuter Gefahr bist oder daran denkst, dir etwas anzutun: Ruf sofort die 112 an. Du musst da nicht allein durch.
Hier bekommst du sofort Hilfe
- Notruf: 112 – bei Lebensgefahr, rund um die Uhr.
- Ärztlicher Bereitschaftsdienst: 116117 – wenn du nachts oder am Wochenende ärztliche Hilfe brauchst.
- Telefonseelsorge: 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222 – kostenlos, anonym, rund um die Uhr.
- Österreich: Telefonseelsorge 142 · Schweiz: Die Dargebotene Hand 143
Was dir in einer Panikattacke helfen kann
- Atme langsam aus – länger aus als ein.
- Stell beide Füße fest auf den Boden und spür den Untergrund.
- Benenne fünf Dinge, die du gerade siehst.
- Sag dir: Das ist sehr unangenehm, aber es geht vorbei.
Wenn du Schmerzen in der Brust hast oder unsicher bist, ob es „nur“ Angst ist: Ruf die 112 an.
My Remote Balance ist kein Notfalldienst. Unsere Beratung ist für die Zeit nach der akuten Krise da – wenn du wieder Kraft für den nächsten Schritt hast.