Kein Chef, der dich bremst. Keine Vertretung, wenn du krank bist. Jede Entscheidung liegt bei dir – und nachts rechnest du im Kopf Umsatz und Risiko durch. Burnout bei Selbstständigen und Gründer:innen ist oft ein leises Thema.
Unser Co-Founder kennt das. Er hat als Unternehmer selbst Angst und Burnout erlebt. Hilfe holen ist kein Scheitern. Es ist die klügste Investition in dich.
Woran du es merkst
- Du bist gedanklich immer bei deinem Business.
- Urlaub fühlt sich riskant an – also machst du keinen.
- Du fühlst dich für alles und alle verantwortlich.
- Geldsorgen halten dich nachts wach.
- Mit kaum jemandem kannst du offen über deine Sorgen sprechen.
- Erfolge fühlen sich nicht mehr gut an.
- Du bist müde, aber du kannst nicht aufhören.
Neue oder starke körperliche Beschwerden lass bitte ärztlich abklären.
Kommt dir das bekannt vor? Dann trägst du vermutlich schon lange sehr viel. Das zeigt, wie viel Verantwortung du übernimmst. Es zeigt aber auch, dass es Zeit ist, einen Teil der Last zu teilen.
Warum das passiert
Als Selbstständige:r oder Gründer:in gibt es niemanden, der dich bremst. Das ist Freiheit – und zugleich eine Last.
Du triffst jede Entscheidung selbst. Du trägst das Risiko. Oft hängen auch Mitarbeitende oder deine Familie an deinem Erfolg. Pausen fühlen sich dann wie Luxus an.
Viele sprechen nicht darüber. Nach außen soll alles stark wirken. Innen wächst der Druck. Genau so beginnt Burnout oft: leise und lange unbemerkt.
Hilfe zu holen heißt nicht, dass du es nicht kannst. Es heißt, dass du klug mit deiner wichtigsten Ressource umgehst: mit dir.
Dazu kommt ein ständiges Auf und Ab. Gute Monate, schlechte Monate. Ein großer Auftrag, dann Funkstille. Diese Unsicherheit hält dein Nervensystem in Dauerbereitschaft. Selbst in ruhigen Zeiten wartest du innerlich auf das nächste Problem.
Viele Gründer:innen sind außerdem Menschen mit großen Ideen und hohem Anspruch. Genau das macht sie erfolgreich. Es macht sie aber auch anfällig dafür, die eigenen Grenzen zu übersehen.
Wie es sich anfühlt, wenn es leichter wird
Stell dir vor, dein Business fühlt sich wieder wie deine Idee an – nicht wie eine Last.
- Du triffst Entscheidungen mit klarem Kopf statt aus Angst.
- Du machst Urlaub, und dein Business läuft trotzdem weiter.
- Du hast jemanden, mit dem du offen sprechen kannst.
- Du schläfst wieder, statt nachts zu rechnen.
- Du spürst wieder, warum du gegründet hast.
Unternehmertum bleibt herausfordernd. Aber mit Begleitung musst du die schweren Phasen nicht mehr allein durchstehen. Du bekommst einen Raum, in dem du nicht stark sein musst – und gehst gestärkt zurück in deinen Alltag.
So begleiten wir dich
-
Anfrage senden
Zwei Minuten, ohne Diagnose, ohne Zahlung.
-
Persönlich sprechen
Wir melden uns und klären im kostenlosen 15-Minuten-Gespräch, was du brauchst.
-
Begleitung starten
Mit deiner Psycholog:in schaust du auf Druck, Verantwortung und deine Grenzen. Vertraulich und in deinem Tempo.
Eine Sitzung dauert 50 Minuten und findet per Video statt. Du brauchst nur einen ruhigen Ort und eine stabile Internetverbindung. Du erzählst, was dich beschäftigt. Deine Psycholog:in hört zu, stellt Fragen und entwickelt mit dir kleine, machbare Schritte für deinen Alltag. Wenn möglich begleitet dich immer dieselbe Person.
Viele Gründer:innen starten mit Steady. In harten Phasen gibt dir Anchor mit 4 Sitzungen im Monat enge Begleitung.
Ich habe als Unternehmer jahrelang nur funktioniert. Hilfe zu holen war die beste Entscheidung – für mich und für mein Business.
Häufige Fragen zu Burnout bei Selbstständigen
Viele Selbstständige erleben Phasen mit sehr viel Druck. Weil sie selten darüber sprechen, wird Erschöpfung oft spät erkannt. Achte deshalb früh auf Warnzeichen.
Die Sitzungen finden online statt. Wir suchen gemeinsam Termine, die in deinen Alltag passen. Bis 24 Stunden vorher kannst du kostenlos verschieben.
Ja. Was du erzählst, bleibt zwischen dir und deiner Psycholog:in.
Dann ist eine ärztliche Abklärung wichtig. Wir helfen dir, die passende Stelle zu finden. Beratung kann dich zusätzlich im Alltag begleiten.
Ja. Die Beratung ist vertraulich und findet online statt, wann es für dich passt. Niemand aus deinem Umfeld muss davon wissen. Viele Gründer:innen nutzen die Sitzungen genau dafür: für einen geschützten Raum, in dem sie nicht stark sein müssen.