Eine Kündigung kann vieles gleichzeitig auslösen: Fragen zur beruflichen Zukunft, Sorgen um den Alltag oder das Gefühl, erst einmal durchatmen zu müssen. Vielleicht fragst du dich, ob psychologische Beratung oder Psychotherapie jetzt die passende Unterstützung ist.
Die kurze Antwort: Beratung kann dir helfen, eine belastende Lebenssituation zu sortieren und nächste Schritte zu besprechen. Wenn Beschwerden anhalten, schwer wiegen oder du eine psychische Erkrankung vermutest, ist eine medizinische oder psychotherapeutische Abklärung der richtige Weg. Hier erfährst du, worin sich die Angebote unterscheiden, welche Fragen du im Kennenlerngespräch stellen kannst und wann du weitere Hilfe einbeziehen solltest.
Psychologische Beratung oder Psychotherapie: Was unterscheidet sie?
Psychologische Beratung bietet Raum für Fragen, die nach einer Kündigung entstehen können: Wie gehst du mit Unsicherheit um? Was brauchst du im Alltag? Wie möchtest du Entscheidungen angehen? Sie ist nicht dafür da, eine psychische Erkrankung festzustellen oder zu behandeln. Einen allgemeinen Überblick findest du auch im Ratgeber zum Unterschied zwischen Beratung und Psychotherapie.
Psychotherapie ist demgegenüber ein Behandlungsangebot. Ob sie für dich angezeigt ist, musst du nicht allein entscheiden: Bei entsprechenden Beschwerden kannst du dich ärztlich oder psychotherapeutisch abklären lassen. Eine Kündigung allein legt nicht fest, welches Angebot du brauchst.
Achte bei der Suche auch auf die Angaben zur Person: „Psycholog:in“ und eine Approbation sind nicht dasselbe. Frage nach der konkreten Qualifikation und danach, welche Leistung angeboten wird. MyRemoteBalance bietet psychologische Beratung durch Psycholog:innen an. Das Angebot ist keine Psychotherapie und ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Abklärung oder Behandlung. Informationen zu den beratenden Personen findest du auf der Seite Unsere Psycholog:innen.
Welche Unterstützung passt zu deiner Frage nach der Kündigung?
Du brauchst keine fertige Erklärung dafür, wie es dir geht. Es kann helfen, zunächst zu benennen, worüber du sprechen möchtest: über den Verlust einer beruflichen Rolle, über Druck bei der Stellensuche oder darüber, wie du deinen Tagen wieder Struktur geben willst. Beratung kann ein Ort sein, um solche Fragen zu ordnen – ohne daraus eine Diagnose abzuleiten.
Wenn du vor einem beruflichen Neustart stehst, kann der Artikel über Beratung vor einem Jobwechsel weitere Fragen zur Planung aufgreifen. Wenn vor allem Anspannung deinen Alltag prägt, findest du im Ratgeber zum Stressabbau Anregungen für den Umgang damit. Solche Informationen helfen bei der Orientierung; sie sagen nicht aus, ob du eine Behandlung brauchst.
Was du im Kennenlerngespräch klären kannst
Ein Kennenlerngespräch muss keine Entscheidung über deinen gesamten weiteren Weg liefern. Du kannst erzählen, was dich nach der Kündigung beschäftigt, und fragen, wie Beratung abläuft, welche Qualifikation die begleitende Person hat und wo die Grenzen des Angebots liegen. Auch die Frage, ob zunächst eine andere Fachstelle sinnvoll ist, darf dort Platz haben.
Bei MyRemoteBalance folgt auf die Anfrage ein kostenloses 15-Minuten-Kennenlerngespräch. Mit der Anfrage buchst du noch nichts und zahlst nichts; im kurzen Formular werden keine Gesundheitsdaten abgefragt. Den weiteren Ablauf der Beratung kannst du vorab nachlesen.
Wenn du nach der Kündigung deine nächsten Schritte besprechen möchtest, kann psychologische Beratung eine Option sein. Im Kennenlerngespräch kannst du auch klären, ob das Angebot zu deinem Anliegen passt. Kostenloses Erstgespräch anfragen →
Wie gehst du mit Unsicherheit über deinen Bedarf um?
Du musst nicht zwischen zwei Angeboten raten. Wenn du vor allem Orientierung für eine belastende Situation suchst, kannst du die Möglichkeiten und Grenzen einer Beratung erfragen. Wenn du wissen möchtest, ob Beschwerden medizinisch oder psychotherapeutisch eingeordnet werden sollten, wende dich an eine:n Ärzt:in oder Psychotherapeut:in. Beides darf nacheinander Thema werden: Ein Gespräch über deine Situation ersetzt keine Abklärung.
Gerade wenn du überlegst, ob Erschöpfung oder gedrückte Stimmung mehr als eine Reaktion auf die Kündigung sein könnten, vermeide eine Einordnung allein anhand von Artikeln. Der Beitrag Burnout oder Depression erklärt, warum eine fachliche Abklärung wichtig sein kann, ohne eine Diagnose zu liefern. Für Fragen zu Vertraulichkeit bei einem Gespräch per Video findest du außerdem Informationen zur Vertraulichkeit psychologischer Onlineberatung.
Wann du Unterstützung holen solltest
Du darfst dir Unterstützung holen, bevor du genau weißt, was du brauchst. Wenn Beschwerden anhalten, schwer wiegen oder deinen Alltag deutlich beeinträchtigen, suche eine medizinische oder psychotherapeutische Abklärung. Bei einer psychischen Erkrankung hilft das Team von MyRemoteBalance dabei, die richtige Fachstelle zu finden; es stellt selbst keine Diagnose und bietet keine Behandlung an.
MyRemoteBalance ist kein Notfalldienst. Im Notfall wähle 112. Den ärztlichen Bereitschaftsdienst erreichst du unter 116117, die Telefonseelsorge rund um die Uhr unter 0800 111 0 111. Weitere Hinweise stehen auf der Seite zur Soforthilfe.
Quellen
Für diesen Entwurf wurden keine externen Quellen freigegeben. Die Aussagen zu Berufs- und Leistungsgrenzen müssen vor der Veröffentlichung anhand aktueller offizieller Quellen geprüft und hier belegt werden.
Wenn du nach einer Kündigung über deine Situation sprechen möchtest, kannst du im kostenlosen Kennenlerngespräch klären, ob psychologische Beratung zu deinem Anliegen passt. Kostenloses Erstgespräch anfragen →
